Poprosili jsme instuktorku Be Active kempu na Bali Gabču, aby nám napsala pár slov ke kempům a představila nám více oblast, ve které budeme bydlet.

’Sme to my! Žijeme na Bali, milujeme šport, stretneme sa, ukážeme to Vám tu, kde sa dobre najete, zoberieme Vás na poriadny večierok , vyrazíme spolu na výlet a najmä … . Cieľom je aktívne spojiť cvičenie s nezabudnuteľnou atmosférou kúzelného ostrova Bali. Program sa zameriava na cieľ, motiváciu a vytrvalosť’’

Canggu na Bali je nepochybne jedným z obľúbených miest na svete, kde to žije aktívnym životným štýlom. Canggu ponúka skvelú kombináciu piesočných pláží, super autentické kluby, kaviarne, reštaurácie, kde si všetci nájdu to svoje. Ak miluješ surf, fitness, crossfit, muya thai, box, climbing alebo jógu, tak jednoznačne Canggu ti zabezpečí poriadnu dávku aktivit počas dňa, spojené s beach klubmi. Tento rok sme si pre teba prichystali úplnu novinku a to, že do počas Tvojho pobytu BEACTIVEBALI máš neobmedzený vstup do najväčšieho športovného centra na Bali, ktoré sa momentálne dokončuje pod vedenim našej trenérky Gabriely Mackaničovej. Pripravila si pre Teba neskutočný program plný aktivít.

BALI SPORTS CENTER

Športové centrum na Bali nie je len o tom, ako sa cítiť fit: je to miesto, kde sa môžeš stýkať a stretávať s ľuďmi. BSC buduje komunitu, kde sa všetci navzájom inšpirujú, aby ste boli jedným z najlepších a bez ohľadu na to, aké sú Tvoje ciele. Pod jednou strechov sa tu nachádza functional gym , kde si môžeš vychutnať silové a kondičné tréningy, yoga lekcie, bojové športy ako Muya thai, Boxing, Taekwondo, pod vedenim najlepších trenérov sveta. Ďalej sa tu nachádza pro-surf škola @kimasurffit, horolozecká stena, potapačské centrum, beach club, pool bar s Dakine Poke Bowl a Taco Boy Bali reštauráciou. Každý týždeň DJ, workshopy, parties. Budeš mať možnosť sa zúčastniť nie len našich spoločných treningov, ale vyberieš si to svoje podľa seba. Toto centrum sa nachádza len 2 min od pláže s výhľadom priamo na oceán.

Tak čo už sa tešíš? Pretože my sa už nevieme dočkať a tak ako nás Bali privítalo, teraz je rada na Tebe a chceme aby si si to tu užil a našiel to svoje. Zaži predvianočnú náladičku pod palmami s kokosom v ruke práve s nami 🙂

The post BE ACTIVE BALI CAMP 2020 appeared first on Jóga Trip.

Sedím na posteli u sebe v pokoji. V našem kempu. V Dominikánské republice. Odstřihnutá od Evropy, od domova. I když restrikce kvůli šíření korona viru začínají i tady, rumu máme naštěstí dostatek a času taky. Udržujeme si hladinku, dobrou náladu a vizi, že jsme za pár dní v pořádku doma. A já si konečně sedám k reportu z prosincového Bali. Mírně opožděně, klasika.

Takhle, nejsem žádný sportovní maniak. Surfování, jasně. Kolem fitka jsem párkrát prošla a párkrát zabloudila i dovnitř. Jinak sem tam ze zvědavosti něco vyzkouším, na pohodu. Proto mě překvapilo, když volba na našeho zástupce vyslaného v prosinci na Bali, kde se měl uskutečnit první pobyt Be Active, padla na mě. Smíšené pocity. Bali super, ale cvičení? Já? V tom vedru? Tak ukaž.

Celý pobyt je v režii surf-tripu, Riviera House, kteří poskytují ubytování a zázemí v samém srdci Canggu, a hlavní hvězdy, bez které by to nešlo, trenérky Gabči Mackaničové (alias @sexykecky). Gabča je neskutečně pozitivní člověk a svým hecováním a povzbuzováním z vás na konci tréninku vyždímá dalších 10 dřepů (pardon, squatů), ani nemrknete. Na Bali žije už dlouho, vybudovala si super kariéru a renomé, má spoustu kontaktů a zná tam snad každý kámen a každý bar. A to se hodí.

Gabča nám před cestou poradila, na co se připravit, co si s sebou vzít a co nechat doma, takže jsem do kufru naházela věci podle návodu, přibalila adventní kalendář a čokoládu pro kolegy na Bali, a jelo se na letiště. V Denpasaru mě na letišti přivítal usměvavý Gede a odvezl mě na Rivku. Tam jsem se hned zabydlela v útulném bambusovém gazebu, kochala se výhledem z postele do tropické zahrady a větrák jsem zapnula na maximum, ještě jsem vstřebávala tu facku z vedra, kterou člověk dostane, když vyleze z letiště. Než jsem odpadla kvůli jetlagu, pozdravila jsem se s Domčou, Ráďou a Trisnou z Rivky a seznámila jsem se s Gabčou, která se zrovna vrátila z roadtripu na motorce kolem celého ostrova.

A pak už se jen čekalo, až bude naše skupinka kompletní a začneme makat. Nejdřív byl na programu kondiční test, aby si Gabča udělala obrázek, jak jsme na tom s fyzičkou a jestli máme nějaká pohybová omezení, která by vadila při cvičení. Upřímně, myslela jsem si, že vypustím duši. Opakovali jsme dokola sérii sedmi cviků a snad nikdy jsem si nepřipadala tak marná. Odpadla jsem u páté série. Ostatní se s tím poprali statečně.

Další dny už to jelo jak na běžícím páse. Střídali jsme ranní workouty na pláži s nácvikem techniky a kruháčema ve vyhlášeném fitku Nest. Den za dnem jsem se cítila líp, fyzicky i psychicky. Parta si skvěle sedla a hecovali jsme se navzájem. Po třech dnech cvičení jsem chodila jako stoletá stařenka a hekala jsem, když jsem si kamkoliv sedala nebo naopak vstávala. Strašně mě bolely nohy. Ale i to k tomu patří, aspoň měli ostatní o zábavu postaráno. Přišel den volna a jelo se na výlet k vodopádu Nung Nung. Mojí radost z toho, že nohy si chvíli odpočinou, pokazil fakt, že k vodopádu vedlo asi 500 schodů (v mých očích spíš tak 1000). Příroda nádherná. Kochali se všichni, a tak ani neremcali, než jsem se dohrabala zpátky k autu.

Kromě toho, že je Canggu místo se špičkovýma posilovnama a širokou fitness komunitou, je to gastro ráj. Snad nikde jinde jsem neviděla takové množství bister, kaváren a warungů na jednom místě, kde člověk s výběrem těžko šlápne vedle. Cokoliv si dáte, ať je to pestrobarevná acai bowl, čerstvě namletá káva, některé z xx druhů lahodných smoothies, nasi goreng nebo mix zeleniny, masa a rýže z warungu za rohem, stáváte se food bloggerem a musíte si všechno fotit jako blázen, jak dobře to vypadá. Navíc, po cvičení to všechno chutná dvojnásobně dobře.

Volné chvíle jsme trávili surfováním, příjemným posezením na pláži, na Rivce v bazénu s Bintangem a s čerstvými kokosy v ruce (mimochodem, Rivka se vzorně o náš pitný režim starala, pivo i kokosy nikdy nedošly a navíc jsou tam k dispozici bambusová brčka, která si můžeš koupit domů jako suvenýr, doporučuju), večer jsme se vypravili do některého z místních beach clubů a barů, třeba na živou hudbu do Deusu, na místního Elvise s kapelou do Sunny café, koukat na skejťáky do Pretty Poison nebo tancovat do Old Mans. Všude se snadno dostaneš na skútru, můžeš si ho půjčit přímo na Rivce a nebo si stáhneš aplikaci GoJek a jsi v cíli bez stresu z řízení a za pár korun. Nebo teda rupií. A taky se tam skvěle nakupuje! Ať už přímo v Canggu, na trzích nebo v designových buticích, tak i kousek dál v Kutě, kde je několik surfových outletů. Jo a další pecka, jen pár kroků od Riviery si zajdi na masáž. Je to 60 minut nadpozemskýho blaha a zase, za pár korun, tvoje tělo ti po vší té tréninkové zátěži poděkuje a budeš se cítit jak na obláčku.

Pomyslnou třešničkou na dortu bylo opakování kondičního testu na konci pobytu. Pořádně jsme se do toho opřeli a za pár minut bylo hotovo. Zvládla jsem to! Všechny série a cítila jsem se skvěle! Nechápala jsem, jaký pokrok člověk udělá za dva týdny. Byl to super pocit. A taky máš možnost dát si s Gabčou individuální trénink a konzultaci, kde spolu proberete, co na sobě chceš změnit, co je tvým cílem, tvoje stravovací návyky, atd. Dostaneš rady, co a jak často cvičit, co si s čistým svědomím dopřávat a čemu se vyhýbat.

Říkáš si, co se dá změnit za dva týdny? Jasně, za tak krátkou dobu nemůžeš čekat zázraky a novou postavu, ale skvěle tě to nakopne a jestli se sebou chceš něco udělat, tohle je výborná příležitost, jak začít. Každý trénink byl jiný, Gabča na lekce zvala i své kamarády, další instruktory z Nestu. Kromě toho, že to jsou fakt fešáci, to jsou všechno profíci a pod jejich vedením jsme se učili správně dělat squaty, zvedat činky, přehazovat obří pneumatiky, posilovat s kettlebelly, atd. Protože když to děláš blbě, radši to nedělej vůbec. Jenom si ublížíš.

Takže když to shrnu, super parta, parádní zázemí, hromada legrace a taky dřiny, která stojí za to. Máš ze sebe lepší pocit a líp se cítíš. Usmíváš se a nevíš proč. Fakt to funguje. A je jen na tobě, jestli chytíš příležitost za pačesy a budeš ve cvičení pokračovat po návratu domů.

Doufám, že se vidíme na Bali 11. 11. – 25. 11. 2020!

http://www.surf-trip.cz/destinace/be-active-bali/

Drž se, opatruj se a neboj, zase bude líp!

M.

The post Když to děláš blbě, radši to nedělej vůbec appeared first on Jóga Trip.

Lucka má na starost naše Be Fit pobyty na Srí Lance. Zacvič si s ní už tady a teď.
Bohužel naše jarní pobyty nemohly kvůli koronavirové nouzi proběhnout, tak jsme pro vás alespoň připravili trénink s pomůckou, kterou má  doma úplně každý, a sice s židlí. Video jsme natáčeli v novém Sea You House kde si společně zacvičíme, jak pevně doufáme, na podzim!

Připrav se a jedem !

The post Domácí workout s Lucií Minářovou appeared first on Jóga Trip.

 

Už som si 12 rokov spokojne jógovala, absolvovala množstvo domácich aj zahraničných školení a workshopov, učila v najprestížnejších jógových štúdiach v Prahe a zrazu to prišlo….môj prvý surfový camp.

Bol v Španielsku a zúčastnila som sa ako ‘bežný účastník zájezdu’, ktorý presne netuší, do čoho ide. Ono to so surfovaním ani nejde. Ta skúsenosť je neprenesiteľná. To si musí každý vyskúšať sám na vlastnej koži. Prekvapenie, že mi to vôbec, ale absolutne vôbec nejde bolo veľké. Ako jógový učiteľ v dosť dobrej fyzickej aj psychickej kondici, som očakávala lepšie výsledky. (Aaaach tie očakávania….tie nie sú dobré v žiadnej oblasti nášho života, v surfovaní dvojnásobne).

Ale nenechala som sa odradiť. Viac ako samotné jazdenie, ma zaujala celá atmosféra surfovania a komunita okolo nej. Veľmi podobná zmýšlaním tej našej jógovej. Možno ešte o trošičku viacej mysľou otvorená. Rešpekt k prírode, ľuďom okolo a predovšetkým samým k sebe sú hodnoty v tejto komunite silno uznávané. Preto aj keď nemáte ambice ísť do vĺn, bojíte sa sily oceánu, tak len samotné sedenie na pláži a pozorovanie diania okolo je nezabudnuteľný zážitok. Len tak pozorovať vlny, vypnúť hlavu, to je úžasná meditace, ktorú sa vôbec nemusíte učiť. To, čo sa komplikovane snažíte pochopiť doma, či v jógových studiach, tu na brehu oceána pôjde samo.

A pre tých z Vás, ktorý sa chystáte vrhnúť do vĺn (skúšať a učiť sa surfovať do nekonečna ako ja), ukážem ako Vám v tom jóga pomôže. Lekce mám vždy upravené podľa toho, čo v daný deň vo vode zažívate. Keď je to tam náročné – prevediem Vás uvoľňujúcim a regenerujúcim cvičením. Keď sú podmienky vo vode miernejšie, dáme si intenzívnejšiu, dynamickejšiu jógovú praxi. Každý si v jóge nájde to, čo potrebuje. Tak to s ňou funguje.

A tie úžasné a neobvyklé miesta, kde pri oceáne jógujeme sú nezabudnuteľným zážitkom samým o sebe.

Či už si vyberiete Karibik, Franciu, Bali alebo Španielsko užite si na plno toto čarovné spojenie JÓGY, OCEÁNU A SURFOVÁNÍ.

Zo srdca odporúčam 🙏🏼
Veronika

The post PROČ JÓGA A OCEÁN? appeared first on Jóga Trip.

Ahoj Boďo, co pro tebe jóga znamená?

Jóga je pro mě životní cesta a cesta transformace. Je to komplexní systém a návod k plnému, vyrovnanému a osvobozenému životu. Pomáhá mi na cestě k poznání sebe sama, tak i světa, ve kterém žijeme.

Vzpomeneš si na svoji první hodinu? 

Pamatuju, bylo to u nás v Beskydech ve studiu. Hned po první lekci se ve mě probudila zvědavost a chtěla jsem vědět, co je za tím víc.

To tě na józe tak přitahuje? Čím si tě získala?

Asi to, že je za tím spoustu tajemného, co se snažím prozkoumat a pochopit. Hlavně filozofie, témata jako vědomí, duše a vesmír a celá jeho energie. Také, jak ásany, pranajáma, vibrace a meditace ovlivňují naše tělo  a mysl. Kvantova fyzika začíná dokazovat, to co jóga ví a zná již přes tisíce let. Baví mě zkoumat sama na sobě energie, poznávat sebe sama, objevovat a nechat se překvapovat, kam až mě jóga zavede. Je to věda.

Věnuješ se krom jógy také nečemu jinému? Jak vyplňuješ čas, když zrovna necvičíš jógu? 

Ještě před pár lety to byl snowboarding. Dnes je to surfing. Můj život se z velké části před 4 lety přesunul na Bali kvůli firmy MalaBo, kterou jsem založila a vyrábím na Bali a v Indii spirituální šperky a oblečení na jógu. Má práce, surfing a jóga mi přináší radost do života. Jóga ve spojení se surfováním je nejúžasnější kombinace.

Pozoruješ, jak se mění svět jógy? A mění se vůbec?

Určitě ano, jóga se stala velice populární, což je skvělé. Já bych ale spíš řekla, že se změnil můj pohled na jógu, všichni se měníme a vyvíjíme.

Troufneš si říct, jaký význam má jóga pro dnešní společnost?

Žijeme ve velmi uspěchaném světě, celá naše společnost  je uspěchaná, rychlejší, jsme vystaveni stresovým situacím, procházíme krizovými životními situacemi a někdy prostě potřebujeme vypnout, ale bohužel to úplně jednoduše nejde. Žijeme minulostí, strachujeme se co bude v budoucnosti, ale zapomínáme na přítomnost. A proto je tady ta jóga, kterou můžeme ovlivnit pránický tok v těle, naše myšlenky, naše vědomí a podvědomí, získat zdravý podíl ega, zbavit se strachů nebo připoutanosti a tím vším můžeme ovlivnit naše zdraví. Je fajn si ale uvědomit, že je skvělé pečovat o své tělo, ale že bychom měli pečovat také o svou duši, protože to je to, co tu zůstane napořád.

Jóga se stává stále více oblíbenou? Nese to podle tebe nějaká negativa? 

Bohužel mnoho lidí přistupuje k józe, jen z pohledu fyzioterapeutického využívání ásán, kdy jste schopni energeticky ovlivnit blokace jen v periférních nádí (nádí jsou energetické dráhy, které přenáší životní energii, vědomí, ale také vibrace). Zapomíná se, že tradiční jóga je věda tisíce let stará, navržená tak, abychom ovládli naši energii a byli tak schopni ovládnout náš život a žít život více šťastně a důvodně a to za pomoci ásán, pranajámových technik, vizualizací, koncentrací, manter, praktikování krií a muder a to nás vede až k meditaci a to vše je Jóga, která nám umožní díky všem těmto technikám dostat se k hlubším nádí, zklidnit naši mysl a ten klid mysli udržet stabilní, ovlivnit naši pránu tzv. životní energii a nasměrovat naši pránu.

Na přelomu dubna a května pořádáme Jógu na Bali, jak ty vnímáš spojení jógy a prostředí ostrova bohů – Bali?

Je to dokonalá kombinace. Na Bali je velká koncentrace energie, ostrov je převážně hinduistický, jóga je hinduismem ovlivněna, i když spíše tím indickým, tak ale i zde najdete spoustu podobností.  Na Bali je celá řada jógových studií a meditačních center, probíhají zde kirtany, meditace, workshopy, soundhealingy. Krom úžasných výletu po Bali, je i tohle všechno součástí našeho jógového programu na Bali.

Jaké jógové lekce na Bali vedeš a proč jsi si vybrala právě tento typ jógy?

Mé lekce jsou ovlivněny tradiční Tantrickou Hatha Jógou, která pochází z línie Sri Vidya z Himalájí a Iyengar jógou.  Každý se na té své cestě vyvíjíme a k této Tantrické Hatha józe jsem se dostala tady na Bali a to postupně přes vinyása jógu. Zjistila jsem, že vinyása není úplně komplexní systém v mém pohledu na jógu, i když jsem ji tak milovala.

V tradiční Tantra Hatha józe pracujeme s dechem, při praktikování cíleně prodlužujeme nádech nebo výdech, používáme zádrže dechu, tělesné zámky a mantry,  zaměřujeme se na práci s energiemi, jsme schopni energie transformovat a nasměrovat přesně tam, kam potřebujeme, používáme meditační techniky, yantru, ale i ajurvédu. Lekce jsou přizpůsobeny podmínkám, ve kterých praktikujeme, a to dle místa i denní doby. Tím mám na mysli, že lekce bude vypadat trošku jinak  v tropech a jinak u nás v Česku, také bude jiná v ranních hodinách oproti večerním.

Chtěla bys něco vzkázat lidem, kteří nad jógou uvažují?

Doporučila bych začít uzavřeným kurzem, rozhodně ne otevřenými lekcemi. Nebo přijeďte k nám na Jógu na Bali, kde začneme pěkně od začátku. Zkuste to, je to jízda.

Děkuji a namasté!

Taky díky, namasté.

>>>Stále se můžeš zúčastnit oblíbeného pobytu na Bali i ty, stačí se podívat zde!<<<

The post Zkuste to, je to jízda appeared first on Jóga Trip.

Ahoj Irčo, hned na úvod se tě zeptám, co pro tebe jóga znamená? Je to cvičení, filozofie, duchovní cesta nebo životní styl?

Ahoj Zbyňku…jóga je pro mě všechno dohromady. Ásany, tj. pozice, jsou dobré pro zpevnění a flexibilitu těla a ta filozoficko-duchovní část je pro zpevnění a flexibilitu mysli. Jóga je už víc než 15 let součástí mého života, tedy životní styl, a vlastně ani nevím, jak bych mohla předávat něco, co sama nežiju.

Pamatuješ si na tvou první hodinu jógy? Vzpomeneš si, kde to bylo a co sis tenkrát říkala? 

Samozřejmě, že si pamatuju svoji první lekci, kdy jsem učila. Byl to záskok v pražském Energy studiu za jednoho učitele Astangy, který tam učil jógu asi 15 let a odskočil si na měsíc do Indie. Já jsem si v Energy zrovna dělala učitelský trénink, a protože jsem k tomu učiteli chodila, oslovili mě ze studia, jestli to nechci zkusit. Detaily si moc nepamatuju, ale byla jsem ráda, že jsem to přežila. Byla jsem dost nervózní.

Dokážeš popsat, co je pro tebe na józe přitahujícího?

Jóga mě chytla tak, že jsem se po praxi cítila úplně jinak než při jinem cvičení. Dává mi velkou vnitřní silu a stabilitu. Zároveň je to práce s myslí a rozvoj soucitu, což je pro všechny myslím užitečné.

Hledáš ještě nějaké doplňkové sportovní aktivity, nebo tě v plné míře uspokojuje jóga?

Jógu miluju, ale jsem člověk, který se potřebuje taky „vybít“ a hodně ráda běhám venku, i když třeba mrzne. To spojení pohybu v přírodě má zase jiné grady. Taky miluju vodu ve všech podobách.

Vnímáš, zdali se „změnil“ svět jógy, od té doby, co jsi začala vést své lekce?

Z mého pohledu se určitě změnil. Jóga je teď mainstream a lidi, teda hlavně muži, už se nebojí si na lekci zajít a říct to před svými kolegy v práci. Nicméně krása jógy je v tom, že je pro každého v každém věku.

Dokážeš říct, jaký význam má jóga pro dnešní společnost a generaci a proč by si jí měla lidem doporučit?

Ufff, to je hluboká filozofie. Z hlediska cvičení na podložce je jóga užitečná v tom, že se zaměřuje jak na sílu, tak na flexibilitu. Člověk se nakonec zklidní v závěrečném relaxu, což je dobré propojení dynamiky a klidu. Po józe se da jít taky na čaj nebo na vínko a potkávají se mezi sebou lidi, kteří by se normálně nepotkali.

Jóga taky podporuje jistou etiku chování a hlavně práci s myslí. Člověk se nenechá totiž tak lehce ovládat např. svými emocemi nebo náladami, ale i druhými lidmi. Jóga ukazuje, že každý jsme jedinečný a nemusíme se srovnávat s druhými. Prostě jsme plnohodnotní, protože jsme. Nic víc, nic míň. Nemusíme byt lepší, hubenější, silnější atd.. A to je v éře výkonu a srovnávání myslím pro každého dobrá zpráva.

Jóga je dnes stále více a více populární, myslíš že to sebou nese i nějaká negativa?

S jógou je to jako se vším ostatním, je důležité používat selský rozum. Nevěřit žádným dogmatům, že jen tato cesta je ta správná, nebo jen toto je možné. Prostě udržet si tu svoji vnitřní svobodu a pokud mi někdo něco říká, třeba i známý učitel, ale já cítím, že to se mnou nesouzní, tak si to uzpůsobit podle své momentální situace nebo jít od toho pryč.  

Nyní přejdeme k pobytu na Srí Lance, který v létě povedeš. Jak vnímáš spojení jógy a prostředí autentického jihu Srí Lanky?

Srí Lanka je nádherný a starodávný ostrov. Už v Rámájaně jako bájný ostrov Lanka sehrál důležitou roli při záchraně princezny Síty hrdinou Ramou. Takže ta historie, spolu se silou oceánu, sluníčkem, dobrým čerstvým jídlem je nádherné spojení a praktikovat jógu tam půjde samo.  

Jaké lekce na Srí Lance povedeš a proč jsi si vybrala právě tento typ jógy?

Určitě zkusíme několik dynamičtějších stylů, abysme rozproudili energii na celý den. Plánuju Astangu, Vinyasu, Strenght& Core jógu, tak aby si každý mohl zažít různé styly a třeba poznat něco nového. Pro zájemce bude možná i pranayama, tedy dechová cvičení a meditace.

A poslední otázka na závěr, co by si vzkázala lidem, kteří nad jógou a pobytem uvažují?

Všem bych ráda vzkázala, aby neváhali, nebáli se, zkusili třeba něco nového a šli do toho. Je to úžasná příležitost, jak v partě stejně naladěných lidí navštívit krásná místa, zajógovat si a zažít něco nového, na co budou určitě dlouho a rádi vzpomínat.

Děkuji a namasté!

The post Jóga mi dává velkou vnitřní silu a stabilitu appeared first on Jóga Trip.

Ahoj Lucko, na tvém webu https://www.luciemin.com/ uvádíš že jsi „markeťačka, crossfiterka, vzpěračka, trenérka, influencerka, blogerka a youtuberka.“ Tak se tě hned na úvod zeptám, v jaké roli se cítíš nejlépe?

Ahoj všichni! Já bych asi odpověděla tak, že nejlíp se cítím v roli toho být sama sebou. Určitě totiž nejsem jednou z těchto “nálepek”, ale spíš jejich kombinací. Nejlíp se cítím, když vím, že moje tvorba a mé činnosti motivují a pomáhají žít lidem lepší a zdravější život plný pohybu. Ať už je to prostřednictvím mého projektu jedunavýkon, mým podcastem, Instagramem, videi nebo osobně.

Můžeš nám prozradit, jak jsi se dostala k trénování?

Asi od šesti let jsem dělala aerobik a od svých šestnácti ho začala i trénovat menší děti. Už v tom věku mě hrozně bavilo někoho něco učit, motivovat k pohybu, s někým makat na jednom cílu. Když jsem na vysoké škole z týmu odešla, nějakou dobu jsem se hledala, než jsem ve svých necelých 22 letech našla crossfit, ve kterém jsem brzy začala i závodit. Jednoduše jsem vždycky byla dost cílevědomá a soutěživá 😀 Uteklo pár let, já objela hromadu závodů v Česku i po Evropě a nabídli mi pár lekcí pro začátečníky v mém tehdejším home gymu v Brně, protože viděli, jak moc pro ten sport zapálená jsem. Jelikož jsem už s trénováním (i když v jiném sportu) měla pár let zkušeností, propadla jsem tomu docela rychle. Lidi se mě začali ptát na osobní tréninky, tréninkové plány a tak jsem se tomu začala při práci trošku věnovat. Udělala si nějaké kurzy, navštívila semináře a neustále se v rámci trénování snažím posouvat. Nyní je to víceméně moje hlavní pracovní náplň.

Co, pro tebe znamená aktivní životní styl a celkově sport a pohyb?

Podle mě je to pro mě víceméně všechno, celý můj život. Nechci, aby to znělo nějak extrémisticky, ale myslím si, že to, že žiju zdravě a aktivně, ovlivňuje nejen to, jak se cítím já, ale jak funguji v rámci práce, osobního rozvoje i osobního života. Neustále mě to učí pracovat na svých slabinách, na svých cílech, učí mě to disciplíně, trpělivosti, komunikaci a cílevědomosti.

Máš kromě cvičení ještě nějaké sportovní aktivity, nebo se soustředíš výhradně na cvičení?

Já jsem příšerný živel 😀 Pokud je cvičením myšleno chození do fitka a cvičení podle mého tréninkového plánu, určitě bych mohla nadiktovat hromadu dalších sportů, které miluju. Spíš by bylo těžké najít něco, co by mě nebavilo. Ráda běhám, plavu, hrozně jsem si v posledním roce zamilovala surfování (děkuju, SurfTripe:D), v zimě jezdím na běžkách, chodím na výlety po horách, v létě jezdíme na kole, na kolečkových bruslích a hrozně mě baví i jóga. Pro mě není aktivní životní styl jen crossfit, fitness a vzpírání. Pro mě je to takový komplexní balíček všeho, díky čemu se cítím super a budu (snad) i ve svých sedmdesáti.

Ve světě fitness a cvičení jsou neustále nové trendy, je něco, čeho se i přesto držíš a co je podle tebe úplný základ?

Pro mě jsou to určitě vědecky podložené informace a výzkumy. Je lehké nechat se strhnout nějakým trendem, především v době, kdy se na nás řítí ze všech stran. Internet, časopisy, televize, Instagram, Youtube a mohla bych pokračovat. Proto je pro mě základ, když nějaký trend přijde, zjsitit si, jaký má scientific background, jak moc se tomu dá věřit a pokud ano, tak si to ráda nejdříve vyzkouším na vlastní tělo, než to třeba doporučím klientům. Je třeba ale říct, že ne moc často se stává, že bych se nechala trendy strhnout, spíš už mám za ty roky vyzkoušené věci, které fungovaly ať už mě osobně, tak mým klientům a to se snažím mít jako základ všeho a čas od času do toho pro variabilitu třeba přidám nějakou novinku.

I přes spousty různých možností cvičení a zdravého životního stylu je pro mnohé obtížné začít a „opustit“ svůj ne příliš zdravý stereotyp. Dokážeš říct, z tvých zkušeností, co je na úplném začátku nejdůležitější?

Nejít do extrémů a mít ty správné informace. To je podle mě ta nejčastější chyba, kterou lidi dělají a i já sama jsem si tím prošla. Dvoufázové tréninky pět dní v týdnu, velice stritní a omezená strava. Ono se ani není čemu divit, protože ten tlak médií a dezinformace jsou opravdu velké téma. Tam si přečeteme, že sacharidy po 17. hodině se ukládají do tuků, tam zase, že plnotučné výrobky jsou jistá smrt. Že po avokádu se hubne a že nejlepší dieta je keto/paleo/lowfat. Na internetu nám chtějí prodat tabletky na zázračné hubnutí nebo odtučňovací zábaly. Lidi musí pochopit, že progress si nekoupí, ale musí na něm pracovat. Nic není zadarmo. Zároveň to ale nemusí být žádná extrémní změna, ani nemusí ze dne na den přestat jíst vše, co mají rádi. Stačí mít maličko přehled o tom, co do těla dostáváme, mít kontrolu nad svými porcemi, dělat v rámci jídla chytřejší rozhodování, přidat pohyb, který nás bude bavit – ať už je to chůze, plavání, běh, fitko, nebo třeba zumba! Podle mě by stavebním kamenem mělo být buď samostudium informací, nebo si na najít dobrého trenéra, který vás základy ať už cvičení, nebo zdravé stravy provede.

Cvičení a aktivní životní styl je dnes stále více a více populární, myslíš že to sebou nese i nějaká negativa?

Určitě to bude právě to, o čem jsem psala v předchozí otázce. To, že o tom ví moc dobře i hromada firem a budou se snažit na tomto trendu svést. Prodat nám hromady nesmyslů, které nejsou vůbec potřeba. Na každou druhou potravinu napsat “proteinový/raw/vegan/zdravý” atd., přes reklamy nám tlačit veškeré ty doplňky a akční nabídky. Každý druhý je nyní trenér, v čemž vidím taky velké úskalí. V tomto je určitě hrozně důležitá ta edukace – běžné populace i trenérů. Plus taky to, že lidi mají rádi extrémy. Buď všechno, nebo nic. Často si pak těmito extrémy mohou spíše ubližovat, než budovat zdravější tělo.

Nyní přejdeme tvému spojení se Surf-tripem, můžeš nám prozradit, jak tato spolupráce vznikla?

Surfování pro mě bylo vždycky obrovským snem. Jelikož jsem i docela velký cestovatel, hrozně mě SurfTrip vždycky lákal. Sama jsem dva roky po sobě už pořádala aktivní dovolené v Chorvatsku, proto mě napadlo, proč tyto dvě věci nespojit. Spojila jsem se s Otíkem a Leňou, dali jsme hlavy dohromady a vzešel z toho nápad Be Fit Srí Lanka. Já si zajela vyzkoušet atmosféru SurfTripu do Hossegoru, na Lanzarote a v prosinci i na Bali, abych tušila, do čeho půjdu a že se mám já i lidi an co těšit. 

Už si byla na Srí Lance, řekni nám, proč byla zvolena právě tato destinace?

Nebyla, nikdy. Možná i proto jsme ji zvolili! Velkým faktorem určitě ale byl samotný Sea You House a prostory přizpůsobené k možnosti ve více lidech trénovat na krásném místě. Tohle vlastně byla spíš volba ze strany SurfTripu, než že bych si vybírala. Ale jsem s ní nejvíc spokojená!

Počítám, že účastníci Be Fit Srí Lanka dostanou během pobytu do těla. Jaké lekce na Srí Lance povedeš a proč jsi si vybrala právě tento typ cvičení?

Účastníci se můžou těšit na funkční tréninky s prvky crossfitu. Budeme hodně cvičit s vlastní vahou, ale také s náčiním. Některé lekce budou zaměřené na rozvoj síly, jiné na rozvoj kondice, věnovat se budeme i velice důležitému středu těla a nějaké té gymnastice formou stojek a dalších věcí.

Na co bys pozvala zájemce a co se můžou těšit účastníci, kteří se s námi vydají v březnu a dubnu na Srí Lanku?

Na VŠECHNOOO! Bude to naprosto parádní, protože podle mě není lepší druh dovolené, než když se spojí sport, výlety, krásná pláž, surfování, parádní parta, úžasné ubytování, kvalitní jídlo a nádherné západy Slunce. Hlavně se nikdo nebojte vyrazit sami! Už teď vím o hromadě slečen, co budou na Be Fit cestovat samy a rozhodně tam samy nebudou. Hrozně se na celý duben těším!

Lucko, moc děkuji za super rozhovor.

>>>I ty se můžeš přihlásit na aktivní dovolenou plnou cvičení, výletu a poznávání autentické Srí Lanky!<<<

The post Není lepší druh dovolené appeared first on Jóga Trip.

Normálně destinace nedoporučuji, jsem realista a vím, že to, co pro mě bylo super, jinému nemusí vyhovovat. Zároveň je vše závislé na mnoha aspektech, které ne vždy ovlivníme. Tady ale musím udělat výjimku. Dominikána mě zcela okouzlila a tuto destinaci bych doporučila snad úplně každému.

Celý pobyt bych nazvala jednou nekončící jízdou plnou nezapomenutelných zážitků. Po dlouhém letu, kdy se těšíte, až padnete na postel, Vám energii dodá krásné ubytování obklopené “džunglí” plné palem, vodních ploch, houpacích sítí a šťastných kemperů, kteří srší nejen historkami, o které jste přišli, ale především rumem, o nějž rozhodně nemají problém se podělit.

1) SURF

Poté, co zjistíte, že jste obklopeni super lidmi (o kterých to i je), může teprve začít Vaše dobrodružství. Surfuje se každý den! Což pro mne oproti předchozímu kempu bylo WOW! Každý den jsou dva svozy na pláž, a tak můžete jezdit, jak je libo. Progres je tedy zcela na Vás a na Vašem odhodlání. V některých případech tedy musím říci, že závisí i na Vaši vůli dokopat se ráno vstávat.

Se surfováním Vám pomáhají místní instruktoři. Samozřejmě nesmím zapomenout zmínit i trenéra Pítrse, který ochotně Vaše take offy a pády zaznamenává a v rámci večerních videocoachingů Vás upozorní na chyby, které si ve vodě třeba ani neuvědomujete.

2) JÓGA

Po druhé až třetí lekci ve vodě si možná uvědomíte, že Vás bolí celý člověk. A právě od toho tu je naše jogínka Verunka Ševčíková. K józe jsem měla v minulosti spíše negativní postoj. Připadala mi jen jako podivné protahování, u kterého není problém usnout. Z tohoto omylu mne ale zhruba před půl rokem vyvedla právě Verunka. Její józe zaměřené přímo pro surfaře jsem zcela propadla. Nevím, jak to popsat, ale z Verunky jde strašně pozitivní a krásná energie, takže Vám lekce uteče, ani nevíte jak, a ihned po odcvičení a následném velmi oblíbeném relaxu se těšíte na další praxi.  Zjistíte, že jóga není jen o jednotlivých asánách. Je to životní styl, který Vám může v mnoha ohledech pomoci, ať už při správném postoji těla, surfování nebo smýšlení o sobě samém. No a ty sankalpy 🙂 Téměř nikdo na konci lekci neopomine správně směřované sankalpy, díky nimž si můžete do života přivézt, cokoli chcete. Zatím to nemám ověřené, ale určitě to tak bude 🙂 Jóga se praktikuje v kempu na krásné dřevěné věži s výhledem do okolí nebo na pláži na surfech. Ať tak či tak, pokaždé Vám dodá energii na další session.

3) VÝLETY

A pokud zrovna nejste žhaví sportovci, je zde možnost výletů, které opravdu stojí za to. Při canyoningu jsem částečně překonala při osmimetrovém seskoku svůj strach. Na jógovém výletě jsem si dala úžasnou piňa coladu. Šnorchlovala jsem s rybkami na Paradise Island a zažila jsem adrenalinovou plavbu lodí. Na výletě po plážích jsme se kochali nedotčenou až kýčovitou krajinou. Takže, ať už hledáš relax či aktivní dovolenou, “Surf, jóga a Karibik”!

4) VŠICHNI POSPOLU

Jako velké plus vidím společné večeře. Nejen, že jídlo je opravdu super, ale díky jasně stanovenému času večeří drží všichni pospolu a může se tak naplánovat další večerní aktivita. Moc fajn jsou karaoke párty nebo Latino night, kde místní kluci protočí snad každou sukni. A tedy „místňáci“, to je etapa sama o sobě 🙂 Tak za rok se vidíme!

#LifeIsBetterWhenYouSurf

Závěrem bych chtěla moc a moc vyzdvihnout práci organizátorů Martiny, Petra a Veroniky, díky nimž je pro mě Dominikána srdcovka, kam se určitě chci vracet. Mimo jiné mé soukromé velké díky patří Martě za její soucítění se mnou na výletě, kde mi nebylo úplně nejlíp, trenérovi za ochotné doručování dopisů a Verunce za ranní kávičky a všeobecnou oporu.

>>>Dominikáně už odzvonilo, ale léto teprve začíná!<<<

#DyckySurfJogaARum

The post #DyckySurfJogaARum appeared first on Jóga Trip.

V lednu 2018 jsem měla s kamarádkou Jaroslavou odletět na Bali ke své kamarádce Desi, která pracuje jako masérka v ČR a měla letět domů ke své rodině. Ale bohužel nám tento termín s ní nevyšel, tak jsem začala hledat Bali na facebooku a našla jsem Surf-trip.cz pod názvem Jóga na Bali a bylo rozhodnuto. Byl to náš sen a ten se nám splnil.

Po dlouhém letu jsme na letišti nasedli do mikrobusu, který nás s celou skupinou 13 lidí odvezl náročnou cestou do Riviera House. Protože jsme byli všichni unavení, tak Terezka, která nás přivítala, nám doporučila po dlouhém letu odpočinek. Po tomto odpočinku jsme měli krátkou informační schůzku, na které nám oznámila, co nás čeká celých 14 dní, a bylo toho opravdu dost (surfování, jóga, výlety, kola a volný program).

Bylo to dobře promyšlené, protože každý si mohl vybrat svůj program a naplánovat, co ho baví a co chce zkusit. Dny byly tak nabité, že jsme si společně měli o čem povídat, hlavně co jsme prožili a viděli viz. veškeré výlety. Nejvíc nás zaujal výlet očista těla, to byl nezapomenutelný zážitek i s obědem v Ubudu.

Jízda na kole super, další zkušenost jízda vlevo, plno skutrů a psi na okraji cesty a nemluvně o dalších zážitcích na kole, zastavení v obchůdcích, restaurací, kde jsme se s Jaroslavou seznámily s čechem Michalem, tržiště a taky poslední rozloučení se zesnulým, další pro nás zkušenost. A když jsme chtěly opravdu s Jaroslavou odpočívat, tak jsme se zavřely v Rivieře a měly jsme soukromou nuda pláž s ochutnávkou kokosu a pivečka, tak to je taky možné v Rivieře. Opravdu rodinná pohoda.

>>>Poznej krásy ostrova bohů, více o pobytech na Bali<<<

Měly jsme i možnost dostat se do rodiny Desi, kteří se nám také maximalně věnovali, pro nás uspořádali soukromý ceremonial taktéž i Riviera House, zase nezapomenutelný zážitek. Večery jsme trávili společně, měli jsme přednášky, které byly zajímavé i s promítáním nebo večer s večeří v některé restauraci a tímto končil náš celý den.

Máme zážitek na celý život, potkali jsme se všichni jako dobrá parta. Každý zážitek nebo problém jsme společně řešili např. ZEMĚTŘESENÍ, které nebylo v plánu, ale jsme živí, to je zážitek navíc, který jsme nečekali. Tuto dovolenou bych každému doporučila, skvělí lidičky, co se o Vás starají – Terezka, Boda, Magda, Eva, Martina, Trisna, Gede – opravdu jsou tam jen pro Vás.

Proto já a Jaroslava bych všem chtěla takto poděkovat, co pro maximálně dělali, to se nedá vše popsát. Dlouho na to budeme vzpomínat a nezapomeneme na super lidí okolo surfu. Touto cestou jim patří velké díky. Určitě se tam ještě jednou podíváme, i když neumíme žádný jazyk, a přece jsme se domluvily, a proto se nebojte a vyrazte na Bali s Surf-trip.cz.

Velké díky všem, Hana a Jaroslava

>>>Poznej krásy ostrova bohů, více o pobytech na Bali<<<

The post Na kole po Bali appeared first on Jóga Trip.